おはぎをダイエット中に食べても痩せる理由と食べ方

おはぎは、古くからお彼岸によく食べられる食べ物ですね。

もち米をあんこで包んだ食べ物なので、高カロリー・高糖質
なので、ダイエット中に食べてはいけない食べ物と思いますよね。

おはぎのもち米やあんこは高カロリーなのににダイエット効果が
期待できるんですイオ。
食べ方次第では痩せることも可能とも言われています。

そこで、おはぎがなぜダイエット中でも痩せる効果が期待できると
言われているのかをまとめました。

おはぎをダイエット中に食べても痩せる理由
おはぎのカロリー
おはぎの糖質
おはぎのダイエット効果を引き出す食べ方

おはぎをダイエット中に食べても痩せる理由

お彼岸の中日ですね
おはぎ出来たよぉ〜
美味しいよぉ〜😋#鶴乃屋菓子店 #おはぎ #コッソリ味見 pic.twitter.com/fjHwZVzaSO

— Runa (@AzureRiko) March 19, 2021

食べる量や食べ方にもよりますが、おはぎは
ダイエット中に食べても痩せるんです。
その理由は以下になります。

もち米やあんこの食物繊維

おはぎに使用されるもち米やあんこには、「食物繊維」が
豊富に含まれているんですよ。

この食物繊維には、整腸作用という腸内環境を整え、
便秘を解消してくれる働きがあるため、ダイエットに
効果が期待できると言われているんですよ。

便秘になることで、体に老廃物や毒素が溜め込まれ
やすくなりますが、食物繊維によって便秘が解消されると、
老廃物や毒素が排出されやすくなるので、痩せやすい
体を作ることができるからなんですよ。

あんこのサポニン

あんこには、「サポニン」という成分が豊富に
含まれてい。

このサポニンは、あんこの原料である小豆由来の
成分なんですが、あんこに調理してもサポニンの効果
を受けることができるんですよ。

サポニンには、血液中のコレステロール値を下げてくれる
働きがあると言われています。

血液中のコレステロール値が下がると、体内の中性脂肪も
減らすことができるので、肥満を解消することができる
んですよ。

あんこのポリフェノール

あんこには、小豆由来の成分である「ポリフェノール」も
豊富に含まれているんですね。

このポリフェノールには、抗酸化作用という、体を
若返らせてくれる働きがあります。

私たちの体は日々、活性酸素という物質によって、
老化しているんですね。

体が傷つけられると、体の働きが鈍くなり、その結果
基礎代謝が落ちてしまい、太りやすくなってしまうんですすね。

ポリフェノールを摂取することで、その活性酸素を
撃退してくれるので体が若返り、基礎代謝がアップし、
痩せやすい体を作ることが期待できるんですよ。

おはぎのカロリー

最近忙しくて(公私とも)
全部が中途半端になってる気がして反省😭
　
昨日はレッスン後に
今後やるZUMBAのetc打合せ
疲れた体に嬉しい甘味を用意して下さりました❤️ｳﾚｼｲ
　#今日もお疲れさまでした #今日お仕事 #頑張りました #コーヒー #珈琲 #おはぎ #幸せ #ちょっとお疲れ気味 pic.twitter.com/xdZFhpyFG3

— Satomin　@札幌太極舞タイチーダンス (@Satomin41302031) March 14, 2021