鶏胸肉でダイエットするやり方のポイントは安井友梨さんに学べ!

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ダイエット

ダイエットのやり方って色々ありますね。
最近えは、カロリーを気にするよち、糖質制限を
するやり方が人気です。

また、体重を落としていく時に、筋肉が落ちないように
たんぱく質を摂りながら運動をするやり方が注目を
集めています。

そこで、鶏胸肉を使ったダイエットのやり方の注意点
などを紹介します。

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鶏むね肉はダイエットに向いている食材

鶏むね肉は、皮の部分を取り除くとカロリーが約半分に
なる上、疲労回復効果画期待できるイミダゾールジペプチド
を含んでいるので、ダイエット中や筋肉の疲れを取りたい
時にもオススメの食材のひとつなんですよ。

ただ、いくらダイエットや筋トレ中にいいからといっても、
鶏胸肉だけを食べるというダイエットのやり方はNGです。

バランスよく、きちんと食べながら摂取カロリーを
コントロールすることが望ましいですね。

そうすることで、リバウンドしにくいダイエットが
できるんですよ。

鶏むね肉はダイエットのやり方

鶏胸肉ダイエットのやり方は、鶏胸肉だけを食べる
のは、栄養のバランスが崩れてしまうのでNGでしたね。

鶏胸肉と言えども、皮がついたままだと、鶏もも肉と
あまり変わらないだけのカロリーがあるんですよ。

また低カロリーだからと食べ過ぎには注意しましょう。
取り入れすぎたエネルギーは、脂肪として蓄えてしまいます。

鶏胸肉を食べる際は、厚みや大きさも指を除く手のひら分
を目安に食事に取り入れてみてください。

鶏胸肉の食べ過ぎは太る?1日何グラムなら食べてもいいの?

まずは、1日1食主菜を鶏胸肉に変えてみましょう。
主食や副菜とともにバランスよく食べることで栄養が整い、
ダイエットに役立つ食事になりますよ。

鶏胸肉のパサパサ感を感じさせない安井友梨さんのやり方

皮を取り除いた鶏胸肉は、カロリーは低いのですが
パサパサですね。

しかも、毎日食べるとなると飽きてきますよね。
ですから、鶏胸肉を飽きないで食べる工夫が鶏むね肉で
ダイエットする際のポイントになります。

そこで、参考にしたいのが、マツコの知らない世界や
今夜比べてみましたなど、多数のテレビ番組に出演している
フィットネスビキニ日本一美女・安井友梨さんの方法が
とても参考になります。

安井友梨さんは、鶏胸肉のパサパサの食感を飽きないように
毎日の食事に取り入れるため、150種類もの調味料を使って
味付けをすることで、筋肉を落とさずにダイエットに
取り組んでいます。

【ぬちまーす】
安井友梨さんがいうにはむくむ塩とむくまない塩があるそうです。
なかでも安井さんが オススメするのは沖縄のぬちまーす。

世界初の特殊製法「常温瞬間空中決勝製塩法」を用いて
作られているので海の栄養素をそのまま摂取しているようだとか。


ぬちまーす 塩 250g 沖縄の海塩 ぬちマース メール便 送料無料 熱中症対策 むくまない塩

【シラチャーソース】
ニンニクのきいたトマトソースのような味で、このソースが
あるだけで肉料理が美味しくなります。

司会の指原さんは、カップ焼きそば+シラチャソースの
組み合わせでよく食べるそうです。


チブギス&ラムラム オーガニック シラチャーソース 250g【オーガニック・ビーガン・グルテンフリー】CIVGIS & lumlum Organic Sriracha Sauce 250g(別名:シラチャソース/スリラチャソース/スリラチャーソース)

【黄金唐辛子にんにく】
黄金唐辛子にんにく60g648円(税込)は、食べても
臭くなりにくい調味料なんですよ。

焼きおにぎり+黄金唐辛子にんにくの組み合わせが
おすすめとのこと。

こちらの商品は、徳井さんもお気に入りで、「花火のような辛さ」
とのこと。

こちらの商品は熊本のアンテナショップなどで購入できるそうです。

安井友梨さんの「食べまくりダイエット」

安井友梨さんは、鶏胸肉をあきずに食べ続けることで
筋肉を落とさずにダイエットをするため3時間おきに
食事を摂っています。

野菜と、鶏胸肉や黒米、おはぎなどを食べまくり
ダイエットをしています。

やせるため、脂肪を燃やすのにもエネルギーが必要
なんですね。

ですから、極端に食事量を減らして、エネルギー不足
になると、脂肪を落とすことができなくなります。

安井友梨さんの「食べまくりダイエット」は、健康的に
ダイエットしたい方必見です!


筋肉をつけて24時間代謝を上げる!働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」 自宅でできる簡単メソッド [ 安井 友梨 ]

まとめ

鶏胸肉を使ったダイエット方のポイントは、
飽きずに食べ続ける」ことですね。

安井友梨さんのようなボディについた筋肉を
落とさずに食べ続けて、世界の頂点に立った方の
やり方が参考になりますね。