少し前まで、油は、カロリーが高いので、ダイエットをしている人は
摂らないものの代表でした。また、健康にもあまりいい影響を与えない
とされてきました。
ところが最近、質の良い油を少量摂ることが血糖値の急上昇を抑えたり
腸の調子を整えたり、体内に蓄積した脂肪を燃焼させやすくなるなどの
効果が期待できることがわかり、注目を集めています。
この、質の良い油がＭＴＣオイルやオリーブオイル、アマニ油など
なんですね。
そこで、ＭＴＣオイルとは何か、オリーブオイルやアマニ油との違い
ＭＴＣオイルのおすすめなどを紹介します。
ＭＣＴオイルって何？
中鎖脂肪酸のことをMCT（Medium Chain Triglyceride） と言います。
ココナッツやパームフルーツなどに含まれています。
中鎖脂肪酸油は、ココナッツ油、パーム油の他に母乳や牛乳にも含まれて
おり、脂肪酸の長さが一般的な植物油の約半分の脂なんです。
一般的な植物油に比べて、消化吸収がよくエネルギーになりやすいんです。
一方、大豆油、菜種油などの植物油に含まれている長鎖脂肪酸は、体内に
蓄積され、必要に応じて分解されます。
代謝までの経路が異なり、直で肝臓に行くので、エネルギーになるまでの時間が、
一般的な油の4〜5倍と圧倒的に早いんですね。
ＭＣＴオイルは40年以上もの間医療現場で使用されてきました
MCTオイルは、で40年以上に渡り、エネルギーを積極的に必要とする未熟児や腎臓病患者、
高脂肪食を必要とするてんかん患者、消化器系の手術を行って油の消化吸収が低下した
患者などへの栄養補給に使われてきました。
安全性の高さから医療現場で広く利用されてきたんですね。
それに、介護現場では、高齢者の低栄養状態(PEM*)の改善にMCTオイルが
利用されているんですよ。
高齢者の方は、年齢を重ねるにつれて食が細くなり、充分な栄養が摂れない方も
少なくないんです。
こうした方にとって、エネルギーになりやすいMCTオイルは、少量でも健康維持に
役立つことが期待できる成分なんｄすね。
ＭＣＴオイルはダイエットに利用されているのはなぜ？
ＭＣＴオイルは、栄養が摂れない方へりようされている一方ダイエットにも
利用されているんですね。
一見矛盾する利用の仕方ですが、ＭＣＴオイルで痩せると言われている
理由は以下になります。
1つは、吸収・分解が早いため、脂肪として蓄積されづらいところが
「太りにくい」 理由です。
摂取したら素早くで分解されてしまいますので、他の油に比べたら脂肪として
蓄積されづらいんですね。
だから、普段使っている油をココナッツオイルややMCTオイルに変えると
太りにくいんｄすよ。
もう1つの理由は、わかりやすく言うと、体が脂肪燃焼モードになる
ということなんです。
体は通常、エネルギーに変わりやすい糖分を先に使います。
糖分が切れたら、蓄えている脂肪をエネルギーとして使いはじめる
という順番なんですよ。
しかし、MCTオイルは摂取後すぐにエネルギーとして使われ
始めるんですね。
すると体は、「糖分を先に使う」のではでなく「油（脂肪）を先に使う」
というように動き始めるんですよ。
だから、摂取したMCTオイルだけでなく、お腹回りに付いた脂肪も使って
くれるんじゃないだろうか、というのが脂肪燃焼効果が期待できると言われる理由 です。
糖質を制限すると（糖分が無いから）脂肪が燃えるようにになるという感じです。
体が、脂肪をエネルギーとして使う状態にする ということなんですね。
MCTオイル、オリーブオイル、亜麻仁油、エゴマ油の違い
オリーブオイル、亜麻仁油、エゴマ油など、体にいいとされている油と
ＭＣＴオイルの違いは何でしょうか？
オリーブオイルは、オリーブオイルはオレイン酸というオメガ9の脂肪酸を多く含む
オイルです。
オレイン酸は、動脈硬化、心疾患などを予防する効果が期待できます。
肌も綺麗にする成分も豊富でポリフェノールや抗酸化物質として有名な
ビタミン E なども含まれています。
イタリア料理には欠かせないおいしいオイルですね。
また、アマニ油とえごま油は必須脂肪酸であるオメガ3を豊富に含む油
として人気があります。
オメガ3は青魚に多く含まれるのですが、毎日青魚を食べるのは現実的に
難しい方が多いですよね。
アマニ油やえごま油は、小さじ一杯から2杯程度飲むだけで1日に必要なオメガ3の
摂取量を超えることができるんですね。
オメガ3の主な効能としては、コレステロールを下げる、中性脂肪を下げる
肝臓の病気を予防、動脈硬化心筋梗塞の予防、高血圧の予防、認知症の予防
アレルギー症状の緩和、美肌効果、大腸がんの予防、など多岐にわたって効果が
期待できるんですね。
手軽にオメガ3を摂取できる非常に手軽な商品がアマニ油とえごま油なんですね。
MCTオイルは、オメガ3脂肪酸はふくまれていませんが、すぐにエネルギーに
変わるので、体が、糖質制限をしているような状態になります。
この点が、ほかのオイルと全く違う点なんですね。
ですから、糖質制限ダイエットに取り組んでいる方や、エネルギーをたくさん
必要とする方に圧倒的に選ばれているオイルなんですね。
ＭＣＴオイルを豊富に含んでいるココナッツオイル
MCTオイルの摂取方法として一番広まっているのはココナッツオイルですね。
一時、スーパーの棚から消えたほどの人気でした。
ただ、ココナッツオイルになるとMCTオイルと違いココナッツの風味がしますので、
色々なお料理に使うというわけにはいかないですね。
トーストに、バターやマーガリンの代わりに塗って食べる方が多いで
レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本
COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル
アマゾンでベストセラー1位の大人気のMCTオイルです。
値段も手頃ですし、ココナッツオイル由来100%のオイルです。
60年以上続いている老舗企業による開発】 信頼の印である「ISO22000」「HACCP認証」
「コーシャ認証」「ハラル認証」「RSPO認証」など様々な認証を取得している老舗企業が
精魂込めて開発したMCTオイルです。
えごま油や亜麻仁油に比べて、コスパが抜群だと思います。
熱には弱いので生食に限ります。
スプーンで直接飲んだり、ヨーグルトに入れて摂取します。
室温保存とありますが、冷蔵庫に保管しても固まりません。
COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g
仙台勝山館MCTオイル360g ＜ココナッツベース・中鎖脂肪酸100％＞
体は、320年以上続く純米蔵の「勝山酒造」です。
美酒美食を訴求し続けてきた会社として、
次世代の健康、医療をサポートする「ＭＣＴオイル」に着目してから４年になります。
世界に流通するＭＣＴオイルのほとんどがパームフルーツ原料に依る中、
栄養価の高いココナッツ原料にこだわり、
日本ではじめて、ココナッツ１００％由来のＭＣＴオイルを発売しました。
胃痛も、もやもや感も無く、なんといっても液だれがしないです。
無味無臭なので何にでも合います
納豆や、肉、魚、サラダにも。
仙台勝山館MCTオイル360g ＜ココナッツベース・中鎖脂肪酸100％＞
日清 MCTオイル 450g
日清が販売するMCTオイルです。
量も多く値段も安いところが人気です。
日清が販売しているこのMCTオイルは、Amazonの介護用副菜・素材カテゴリーでベストセラー1位を獲得しました。
レビューも150件を超える大人気の商品なんですよ。
大手の会社の製品で、実際にたくさんの人が使っているところが安心ですね。
ちなみに、このカテゴリで人気が高いのは、アルツハイマーや認知症の予防に効果があると言われていることから
なんですよ。
ですから、受験生のような頭を使う方にも人気があります。
ココナッツは使っておらず、パームヤシオイル由来になっています。
そのため、ココナッツの香りなどはしません。
無臭無味で何にでも使いやすいMCTオイルです。
MCT CHARGE(エムシーティーチャージ) パウダー 8g×10本
サッカーの長友せんしゅがCMに登場しています。
2019年6月20日～8月30日まで、抽選で豪華景品んが１５５名に当たる
キャンペーン実施中です。
MCT（中鎖脂肪酸油）を100%使用した粉末油脂です。
日々の活動や、トレーニングを行う中で、必要なエネルギーを
手軽に補えます。
プロテインに混ぜて飲むと、プロテインの味を邪魔せずおいしく飲めます。
プロテインと一緒にシェイクするとだまになりません。
水に溶かして飲むと、ちょっとドロッとしていますが、飲めない
味ではないですよ。
スティックタイプなので、中鎖脂肪酸を、どこでも手軽に摂取できます。
日清オイリオ MCT CHARGE パウダー エムシーティーチャージ （8G×10本）
MCTオイルとケトン体の関係は？
オリーブオイル、ごま油、エゴマ油、サラダ油など、一般に使われているほとんどの油は、
「長鎖脂肪酸」という油に分類されるんですね。
この長鎖脂肪酸は、エネルギーとして力を発揮するまでに時間がかかるため、
脂肪として蓄積されやすい性質を持っているんですよ。
一方、「中鎖脂肪酸」は体脂肪として蓄積しにくく、ケトン体という脂肪燃焼成分の構築を
促してくれるため、ダイエットをする人からはもちろん、結果を追求するビジネスマンや
アスリートからも人気を集めているんですよ。
【「糖質制限」×「中鎖脂肪酸」が良いとされる３つの理由】
1.お腹が空かない体質に変身します
MCTオイルが体内で作り出す「ケトン体」には、満腹中枢を直接刺激し、食欲を抑える働き
があるんですね。
そのため、食欲に振り回されてなかなかダイエットに踏み込めない方にオススメなんですよ。
比較的早く、その効果が実感できる方が多いんですよ。
2.脂肪を効率よく燃焼してくれます
先ほどもお話した「ケトン体」とは、体の各部分にある脂肪をエネルギーとして使っていく
体質を作ってくれるんですよ。
本来体のエネルギーとして使われているのが「糖質（ブドウ糖）」なんですね。
糖質制限で「ブドウ糖」が作られない代わりに、「ケトン体」が脂肪をエネルギーとして
使ってくれるんですよ。
また、ケトン体を作り出すことで脂肪代謝が先に行われるので筋肉の代謝が軽減します。
よって、脂肪よりも筋肉が減ってしまった、ということを軽減することができて、
筋肉もキープしつつ脂肪だけを落とすことができるというわけです。
「体重も減らしたいから、筋肉が落ちても構わない」という方もいらっしゃいますが、
筋肉が減ると、基礎代謝が減り、消費エネルギーが減ることで、痩せにくい体質に
なってしまいます。
また、筋肉料が減っていしまうと、中高年以降の方は特に、疲れやすく、なんとなく体調が
優れない、ということになりかねませんよ。
3.体調不良が改善されます
MCTオイルは、私たちが本来持つ身体の正常な働きを取り戻す効果も期待できます。
具体的な効果としては、代謝が良くなり、血流も改善され、神経系・内分泌系・免疫系
などいろんな体調の改善が期待できます。
ダイエット中の「止まらない食欲」に悩まされずになることがとても期待できるんですよ。
体調改善の例としては、
・便秘解消
・冷えの改善
・むくみ改善
・ぐっすり眠れる
・生理痛が軽くなる
・肌へのトラブル解消
また、精神面においても
・イライラがなくなる
・気持ちが前向きになれる
・脳がさえて仕事の効率が上がる
など、心の安定も大きくサポートしてくれます！
その他にも、
・免疫力が上がる
・メタボリックシンドロームなどの生活習慣病が改善する
といったように、医学でも今注目されているアイテムなのです。
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MCTオイルはいつ飲むのがいいの？
MCTオイルは、摂取してから、すぐにエネルギーに変わりやすいん
でしたよね。
朝からしっかり動かなければならない仕事をしていたり、運動選手
だったり、受験生だったりと、朝からしっかり活動しなければならない
ひとにとっては、朝食に摂取するとすぐにエネルギーとして
使われますよね。
それでは、MTCオイルは、朝に摂るのが良いですよね。
ところが、もっと効果が期待できる時間があるんですよ。
それは、寝る前なんです。
寝る前なんて、太るんじゃないの？と思いますが、以下の理由から
寝る前がいいんですよ。
睡眠中の体脂肪の燃焼を助けてくれる
胸焼けしない
朝起きた時の目覚めがいい
便通が良くなる
夜寝る前に摂取すると、消費するエネルギーが糖から体脂肪に変わる
ので、睡眠中でも体脂肪を消費してくれるんですよ。
これは、とてもうれしいことですよね。
また、脳のエネルギー源でもありますので、次の日の朝の目覚めが
すっきりして、集中力の持続や頭の回転力の早さなどにもつながる
と言われているんですよ。
ただ、MCTオイルを摂りすぎない、加熱しない、糖質を摂りすぎない
ということを守ってくださいね。
日清オイリオMCTオイルCMの女性は誰？
2019年6月頃から日清オイリオMCTオイルのCMに出演している
女性が気になります。
彼女は、長谷川潤と言います。
プロフィールは以下になります。
生年月日：1986年6月5日
出身地：アメリカ・ニューハンプシャー州
血液型：O型
身長：164cm
サイズ：82－60－90
靴サイズ：24cm
学歴：混んべのインターナショナルスクール
職業：ファッションモデル 女優
趣味：ギター ベリーダンス
特技：英会話 耳の中で音を鳴らす
所属事務所：オスカープロモーション
長谷川潤さんは、父親がアメリカ人、父親が日本人の
ハーフです。
14歳の時にハワイでスカウトされ、15歳で日本でモデル
としてスタートしています。
ViViのレギュラーモデル、GLAMOROUSの専属モデルを
していました。
2009年からは、フジテレビ系のバラエティ番組「グータン
ヌーボー」にもレギュラー出演していました。
JAL Hwaii（2018マキアージュ（2018））、資生堂「アネッサ」
（2016）、大塚製薬｛ソイカラ｝（2017）など、多数のCHに
出演しています。
長谷川潤さんのCMを見ていると、MCTオイルを摂ることは、
美容と健康に効果が期待できるんだなあ、と思わせて
くれますよね。
日清オイリオ MCTオイル MCTオイル 400g 中鎖脂肪酸 介護食 ダイエット シニア 高カロリー 中鎖脂肪酸 食用油
