オキシトシンを増やす一人でもできる方法や6月3日あさイチまとめ

“幸せホルモン”や“愛情ホルモン”とも呼ばれる
「オキシトシン」は、ストレスや痛みを和らげたり、
血圧を下げたり、ダイエットや美肌にも効果が期待できる
そうなんです。

ハグやキスなどスキンシップによって分泌されるホルモン
として知られていますが、実はたった一人でも、簡単に
オキシトシンを出すことができるんです。

オキシトシンを増やすには一人で何をすればいいのかを
2020年6月3日ＮＨＫあさイチの放送内容のまとめと合わせて
紹介します。

オキシトシンを増やす一人でもできる方法
1. 家族や友人とオキシトシンの分泌を増やす
2. 1人でオキシトシンの分泌を増やす
オキシトシン活用術あさイチまとめ
オキシトシンは老若男女関係なくどんどん出せる
オキシトシンは医療機関でも注目されています
1. 家庭でできるタッチケア
2. １人でもできるタッチケア
オキシトシンは美肌やダイエットの味方？
まとめ

オキシトシンを増やす一人でもできる方法

セルフケアタッチでオキシトシンアップ⏫⏫⏫
腕〜お腹〜腰〜足とゆったりとセルフマッサージ☺
スキンタッチでお伝えするように「軽い刺激」で「ゆっくり」と撫でさする…

適度な圧5cm/秒がおすすめ
ふれあい＝触れ愛♥でオキシトシンUP☺#オキシトシン #山口創 #あさイチ pic.twitter.com/aqNNvzwRH1

— あまみつき❋鍼灸❦アロマ❍月のリズム❦鍼灸天満月 (@amamitsuki2011) June 3, 2020

オキシトシンが「ラブホルモン」「抱擁ホルモン」とも
言われるだけあって、オキシトシンのもたらす多幸感を
味わうには、恋人やパートナーとのスキンシップや
性交渉がもっとも効果的なんですね。

でも、ラブなスキンシップに頼らずとも、1人でも別の
方法でオキシトシンを分泌させることができるんですよ。

家族や友人とオキシトシンの分泌を増やす

スキンシップ(同性でもOK）

家族団らん

友達と食事をする

友達とカラオケにいく

おしゃべり

プレゼントを贈る

人に料理を作る

同性の友達でもいいので、とにかく一緒に遊んで、心を開いて、
楽しめば、オキシトシンは分泌されるんですよ。

誰かのためにプレゼントを贈ったり、料理を作ることも良い
んですよ。

家族や友人知人を信頼する心や人と人との絆の大切さを再確認
してオキシトシンを分泌させれば、社交性や好奇心もグングン
高まっていくんですよ。

そうすれば自然と、恋愛感度も高まっていくんですよ。
人と交わって前向きに幸せを感じることで恋人との出会いを
引き寄せる機会に恵まれますよ。

1人でオキシトシンの分泌を増やす

1人暮らしをしている上、人と接することが少ない
仕事をしていて忙しい、という場合、家族や友人を
頼るのが難しいですよね。

そんな場合にもオキシトシンの分泌は増やせます。

感動する

感情を素直に表す

親切を心がける

思いやりの気持ちを呼び覚ます

ほ乳類とのスキンシップ（特にイヌ）

マンガでもアニメでもいいので自分の心がパッと弾ける
ような体験を繰り返せば、オキシトシンは分泌されます。

そして、「ステキ！」「カワイイ！」「カッコいい！」
「シビれた！」「感動した！」という感情を、抑えることなく
解放して下さい。

その繰り返しで感受性がどんどん高まっていくことで
オキシトシンが分泌されるようになります。

道を歩いている時に、ちょっとしたタイミングで、
見知らぬ他人に道を譲ったり、コンビニのドアを開けてあげたり、
「ありがとうございます」「ごちそうさまです」というような
言葉を使うように心がけるだけでも、オキシトシンの分泌に
繋がるんですよ。

オキシトシン活用術あさイチまとめ

2020年6月3日ＮＨＫあさイチで「疲れた心と体に！
オキシトシン活用術」が放送されました。
とても分かりやすかったので、放送内容をまとめました。

オキシトシンは老若男女関係なくどんどん出せる

可愛い犬を飼っているので #オキシトシンでまくり♡…？？？とんでもねえ、出るのはお金と抜け毛ばかりだよ！ｗ pic.twitter.com/MCEFAYrgo9

— 黒柴の春吉 (@kuroshibaHAL) June 3, 2020

オキシトシンは老若男女関係なく、日常生活のちょっとした
ことで分泌を促すことができます。

ハグやキスといったスキンシップは最も有効で、会話をしたり
一緒にダンスやゲームをしたりすることでも分泌が促されます。

１人だけでも、映画や本で感動したり、運動したりすると
オキシトシンが分泌されます。
離れている相手と電話で会話することも効果的です。

ペットと暮らしている人は、ペットとふれあうことでも
オキシトシンが分泌されるそうです。

オンラインでも、一緒に食事をするとオキシトシンの分泌が
期待できます。

人やペットと優しく愛情を持った気持ちで接したり、映画や
テレビを見て感動したりする体験をするといいんですね。

#あさイチで、#オキシトシン効果やってる！
ストレス緩和、痛み改善、美肌、ダイエット・・あらゆる効果効能が❣️

癒し画像見るだけでいいなんて、なんて素敵(*´ω`*)#イジョンソク #パクソジュン pic.twitter.com/PwoCA1hC2r

— yasuyo❤︎이종석 (@t1YmPfOaqr1TgsT) June 2, 2020