かぼちゃの種の糖質は？カロリー高いのにダイエットに向いている理由

かぼちゃの種というと、マドレーヌのトッピングや
かぼちゃのケーキのトッピングなどのスイーツで
食べることがありますね。

その他に、ナッツのようにおつまみとして食べることが
あります。

このかぼちゃの種が糖質制限ダイエットに向いている
と注目されています。

そこで、かぼちゃの種の糖質やカロリー、ダイエットに
向いているのはなぜかを紹介します。

かぼちゃの種の糖質はどのくらい？
1. かぼちゃの種の栄養価
2. かぼちゃの種の１日の摂取量目安
かぼちゃの種が糖質制限ダイエットに向いている理由
かぼちゃの種は安心安全の国産を
糖質制限ダイエット中のかぼちゃの種の食べ方
まとめ

かぼちゃの種の糖質はどのくらい？

ヘルシースナッキング👍👍 #パンプキンシード pic.twitter.com/X9aTDdEox0

— takthetiger (@takthetiger15) December 3, 2017

かぼちゃの種の１粒を約0.5gとするとカロリーは約2.85kcal、
糖質は約0.02gほどになります。

糖質は低めなんですが、カロリーは高めなんですね。
カロリーだけでなく、市販されているかぼちゃの種は、塩などで
味付けされている場合があるので、塩分過多に注意が必要です。

かぼちゃの種の栄養価

カボチャの種も余すこと無くいただく。ワタを除いて殻を外すと緑のパンプキンシード。軽く炒って、ポリポリつまむ。秋は静かなのでこういう作業に適してる。美容に良し。#カボチャの種 #パンプキンシード #pumpkinseeds pic.twitter.com/rnZTGbRkoJ

— Higuccini (@Higuccini) August 29, 2015

かぼちゃの種の栄養価は以下になります。

エネルギー 574kcal
たんぱく質 26.5g
脂質 51.8g
炭水化物 12g
ビタミンE 0.6mg
食物繊維 7.3g
ビタミンB2 0.19mg
カルシウム 44mg

かぼちゃの種の１日の摂取量目安

かぼちゃの種の１日の摂取量は１０粒～１５粒を目安に
するといいですよ。

カロリーがたかいですし、リノール酸の摂りすぎによって
アトピーやアレルギー、炎症を助長してしまう可能性が
あるからです。

かぼちゃの種が糖質制限ダイエットに向いている理由

#ファスティング後は、健康的なたんぱく質、脂質を含む食べ物で、ファスティングを解禁しましょう！
.#マイプロテインとオートミールをミックスし、#バナナと #パンプキンシードをのせました！ pic.twitter.com/CZeJBVoNIl

— takthetiger (@takthetiger15) February 28, 2018

かぼちゃの種は等質が低いですが、カロリーが
高いですね。

糖質制限をしているとついついやってしまう間違いが、
糖質制限とカロリー制限を両方やってしまうことなんです。

カロリーを制限しすぎてしまうと、体内の脂肪を燃やす
エネルギーもなくなってしまい、脂肪が燃えなくなって
しまうからなんです。

脂肪を燃やすためのエネルギー源として、おやつに
かぼちゃの種を取り入れることで、カロリー不足が解消し
停滞していた体重が減り始めるんですよ。

また、かぼちゃの種野栄養が、肌の調子を整えたり
お通じをスムーズに促したりすることが期待できるんですよ。