振動マシンで セルライトはなくせる?効果的な運動はある?

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ダイエット

自宅で簡単に全身をひきしめることが可能だとして
振動マシーンが人気です。

振動マシーンでブルブルしただけでは、大幅なダイエット
は期待するのが難しいですが、上手に使えば、血行が
良くなったり、代謝が良くなることから、ダイエットに
取り入れる方が多いんですよ。

ところで、振動マシーンでセルライトはなくすことが
できるんでしょうか。

調べまたことをまとめました。

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セルライトとは

セルライトとは、太ももやお腹などに見られる、ボコボコした
皮膚の凸凹の変化のことです。

セルライトは特に、女性に多く見られますが、セルライトは、
脂肪(皮下脂肪)そのものなんです。

セルライトの種類には、脂肪型セルライト、むくみ型セルライト、
繊維化型セルライト、筋肉質型セルライト、の4種類があります。

セルライトで悩んでいる多くの方が、脂肪型セルライトである
と言われています。

セルライトで悩んでいる方の全体の50%以上が、
脂肪型セルライトなんです。

脂肪型セルライトは、脂肪の過剰な蓄積が大きな原因あるため、
セルライトの解消がしやすい種類です。

むくみ型セルライトは、むくみ・冷え性などの体質の人が
なりやすいんですね。

男性と比較をすると女性は、むくみ型セルライトになりやすい
と言われています。

むくみ型セルライトは、新陳代謝なども関係してくるので、
新陳代謝をアップさせる食生活や冷え性マッサージなどで
解消が可能なんですよ。

セルライトの3つの原因

セルライトの原因は、食べ過ぎ、運動不足、新陳代謝が悪い
の3つです。

【セルライトの原因 食べ過ぎ】
セルライトの原因1つ目は、食べ過ぎです。

摂取カロリーの量が多ければ多いほど、体に蓄積する
脂肪の量も増えてしまいます。

【セルライトの原因 運動不足】
運動が不足すると、脂肪が蓄積されてしまい、セルライトの
原因となります。

体に蓄積されている脂肪を落とすには、運動をすることは
必須なんです。
運動をすることで、蓄積された脂肪が燃焼されていきます。

【セルライトの原因 新陳代謝が悪い】
新陳代謝が悪い人の特徴は、冷え性や便秘気味だということです。
新陳代謝が活発だと、痩せやすい体を作ることが可能です。

新陳代謝が悪い人は、痩せにくい体になってしまうので、
セルライトが落ちにくくなってしまいます。

振動マシンでセルライトはとれる?

太ももやお腹についてしまったセルライトは、運動をして
新陳血者を活発にすることで、トリオ沿いていきます。

振動マシーンで、全身をブルブルさせて、血行やリンパ
の流れを良くしていくことで、セルライト解消の効果が
期待できます。

女性は筋肉量が少なく、下半身の血液やリンパの流れが
悪くなりやすいため、太ももが太くなります。

振動を与えることによって、太ももにマッサージ効果を
期待することができます。

また、全身が振動するため、太ももだけではなくお腹や
二の腕についたセルライトの解消を期待できるんですね。

振動マシーンでブルブルすることで、蓄積された脂肪と水分、
老廃物が、コラーゲン線維と固まってできたセルライトを
揉みほぐしてリンパの流れに乗せて老廃物や余分な水分や
脂肪などを排出を促します。

すると、セルライトを改善するだけではなく、サイズダウン
が可能なんです。

振動をブルブル与えるだけで、セルライトを解消することが
期待でき、綺麗な肌を目指せます。

h2>振動マシーンと合わせて行いたい運動

振動を与えることによって、血液やリンパの流れを
良くすることができますが、さらに、筋肉を動かすことは
重要です。

振動マシーンでブルブルした後、ウォーキングで、足の
筋肉を動かすとセルライト解消により、効果が期待できます。

ウォーキングする時間がないという場合には、仕事の合間
などに体操をすることがオススメです。

まず椅子に浅く座って背筋を伸ばし、足を肩幅に広げて
かかとを上げてつま先を床につけます。
そして、両足を小刻みに震わせていきます。

太ももとふくらはぎを揺らすことで筋肉を使いながら
下半身の流れを良くしていきます。

1日に何度行ってもいいんですよ。
隙間時間を使ってこまめに行うことでむくみ予防などにも
つながりますね。

また、トイレでスクワット、というのもおすすめです。
手を体の前でバッテンに組み、トイレの便座に座る
ようにしてスクワットをします。

1・2・3・4で便座にふれるくらい深く足を曲げます。
5・6・7・8で立ち上がります。

トイレに行くたびに5回行います。
このスクワットは、膝への負担が少なく、足の後ろ側と
お尻の筋肉も使いますので、ヒップアップも期待できます。

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