2011年11月6日「世界一受けたい授業2時間スペシャル」で
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチのやり方として
筋膜リリースが紹介されました。
挑戦した加藤浩次さんや丸山桂里奈さん柔軟性が増して
肩の痛みも軽減されてよろこんでいました。
この筋膜リリースは痩せる効果も期待できるんですよ。
「金スマ」では、2017年21月、2月、2018年2月、
2019年3月と、たびたび筋膜リリースがダイエットに
効果が期待できる、として紹介されています。
筋膜をほぐすってすごいですね。
そこで、筋膜をほぐすと痩せる理由や揉み返しって
あるのかなどを紹介します。
筋膜リリースで痩せる理由
筋膜リリースで筋膜をほぐすと痩せるのかなあと
疑問ですよね。
結論から言うと、筋膜をほぐす筋膜リリースだけを
行っても痩せないんですよ。
筋膜をほぐすと体のコリや痛みに効果的なんですね。
それが、なぜダイエットにつながるのでしょうか。
血流が良くなる
人間の体は、個人差はあるけれど、歪みがあるんですね。
体の歪みがひどくなってくると、血液やリンパの流れが
悪くなることがあるんですよ。
筋膜リリースをすることで、体の歪みが根本から改善
されるんです。
その結果、血液やリンパの流れが良くなり、血液の
中の老廃物が流れやすくなることで代謝が良くなる
んですよ。
体をスムーズに動かせるようになる
筋膜リリースを行うことで筋膜をほぐすと、体を
スムーズに動かしやすくなるんですね。
そのため、運動をする時の筋肉の可動域が広くなり
運動する時の消費カロリーが上がるんですよ。
また、姿勢も整ってくるので、正しい筋肉の使い方が
出来るようになるんですね。
柔軟性が良くなる
筋膜リリースを行うことで筋膜をほぐすと、筋肉の
柔軟性が高くなるんですよ。
これって、ダイエットのために体を動かすための
大事なポイントなんですね。
筋肉が硬いと、代謝が低くなり、冷えやむくみ、
体のコリの原因になるからなんですね。
筋膜リリースで、筋肉を包んでいる筋膜をほぐして
揚げることで、ストレッチした時の可動域が広がる
んですよ。
そうすると、筋肉の運動量が増えるから、消費カロリー
が増えて、ダイエットにつながるんですね。
簡単だから続けやすい
筋膜リリースで筋膜をほぐすうごきは、ストレッチに
近いので、あまり辛くないんですよ。
そして、その動き方を憶えてしまえば、テレビを見ながら
出来てしまうんですね。
また、職場の昼休憩中などにもできてしまうんですよ。
簡単いできると、続けやすいですよね。
続けることが何より大事ですよね。
きつい筋トレだと、なかなか長続きはしないですもんね。
筋トレがどうにも苦手という方は、筋膜リリースと
こちらの、太ももに挟むだけの振動マシーンを
一緒に使ってみてはいかがでしょうか。
筋膜リリースで揉み返しは起きるのか
筋膜リリースで、背中や腰の筋膜をほぐすのに、
フォームローラーという危惧があります。
フォームローラーで、一か所だけを強く押し当て
続けるような使い方をすると、揉み返しが起きたり
内出血が起きたりするんですね。
フォームローラーは、一か所に強く押し当てる
という使い方をしないことです。
ローラーで、デコボコの道路ウィ平らにならすような
イメージで転がすようにするといいんですよ。
また、どんな動きをするにしても、無理をしないで
下さいね。
少しづつほぐしていきましょうね。
筋膜りりーすのおすすめムック本
筋膜リリースののムック本が、目的別に色々とあって
人気です。
ムック本って雑誌のような作りをした単行本だから
とってもわかりやすいですよね。
筋膜リリースがテレビで放送されると引っ張りだこになる
筋膜博士竹内仁さん監修のムック本を紹介しますね。
家庭で自分で出来る筋膜リリースの初心者に人気です。
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