太ももやお尻を見てみると、セルライトで凹凸に
なっていませんか？
セルライトによって凹凸になってしまった太ももやお尻は
運動で消えるのでしょうか。
筋トレやウォーキングは効果があるんでしょうか？
そもそもセルライトとは
ヘルスケア大学のセルライトの基礎知識によると、
以下のように説明されています。
セルライトとは、主に女性の太ももの裏側や外側、お腹などに
あらわれる、ボコボコとしたオレンジの皮のような皮膚の凹凸
の変化です。
セルライトと通常の脂肪は、構成するものが同じです。
そのため、医学的にはセルライトは特殊なものではなく、
ごく普通の脂肪とされています。
しかし、通常の脂肪とはその形態が違って見え
、ボコボコして触ると硬く感じられます。
医学的には、セルライトって、普通の脂肪と同じなんですね。
セルライトのできる原因は？
医学的には、セルライトと普通の脂肪は同じものですが
それでは、どうして皮下脂肪が凸凹になってしまうんでしょうか。
ヘルスケア大学のセルライトの基礎知識によると、
以下になります。
セルライトは、皮下脂肪がつくことであらわれます。
医学的にはセルライトと通常の脂肪に違いはありません。
形状が違うように見えるのは、通常の脂肪組織は線維組織
という硬い筋に、いくつかの脂肪細胞が囲まれているのに対し、
セルライトは線維組織が異常に増えて、脂肪細胞が線維組織
によって分断され細かく分かれている状態であるためです。
大きくふくらんだ脂肪細胞に一部の皮下組織が引っぱられる
ために、セルライトはボコボコとして見えると考えられます。
セルライトは脂肪なので、単純にやせれば目立たなくなると
考えられます。
しかし、内臓脂肪などに比べて皮下脂肪は燃焼しにくいため、
セルライトがなかなか消えないと感じる可能性があります。
セルライトは、繊維組織と脂肪組織が関係して凸凹になるんですね。
セルライト 運動で消える？筋トレやウォーキングは？
太ももやお尻、お腹にできてしまったセルライトは、
どうやったら消えるのでしょうか。
脂肪なのだから、運動で消えないのでしょうか。
まず、セルライトを消すために、運動はとても有効です。
運動の内容は、個人差があります。
あまり運動をしていない人は、いきなり、きつい筋トレを
しても、続かないですよね。
普段、運動をしていない中高年の方などは、1日10回のスクワット
でも、筋力がアップするんです。
以前、テレビで歌手の森昌子さんが、実践して、筋力が
アップしていました。
ですから、自分の体力に合った運動をして下さい。
運動をすることで、血行が良くなりますし、筋力がアップ
することで、新陳代謝も活発になります。
これによって、皮下脂肪が燃焼しやすくなり、セルライトが
解消されやすくなります。
セルライトを消すためにやること
筋トレやセルライトを減らす運動をすると、脂肪が燃焼し、
代謝もアップするので老廃物が流れやすくなります。
ですが、筋トレや運動だけではセルライトを除去する
ことは、難しいんです。
筋トレや有酸素運動にプラスして、マッサージすることが
効果的というのが、専門家の意見です。
セルライトは、繊維と脂肪がからんで凸凹になっている
ので、マッサージで、揉みほぐすことで、解消が期待
できるんですね。
エステサロンに行って揉みほぐしてもらえばいいのですが
なにせお金がかかります。
運動をして代謝を上げた後、マッサージをすると、
セルライトの揉みほぐしに効果が期待できますね。
運動をした後、自分でマッサージをするのは、なかなか
大変なことです。
運動とマッサージを根気よく続けるためには、マッサージ機を
使う、というのも一つの選択肢になりますね。
まとめ
セルライトは、運動をすることで、消すことが可能
運動は、筋トレやウォーキングなど、本人にあった
ことを継続すること
運動によって血行が良くなり、新陳代謝もアップすると
セルライトの除去がしやすくなる
セルライトを消すには、運動だけではなくマッサージの
すること
