ジムに通わなくても手軽にスリムを目指せる、とテレビの通販
などで、人気がある振動マシーンですが、翁長が痛いと訴える
方も少なくないんですね。
このまま、振動マシーンを使い続得てもいいのか、どんなことに
注意すればいいのか、経験者の声を紹介しますね。
振動マシーンでお腹が痛い時に考えられること
振動マシーンは、身体がブルブル揺れることからブルブルマシーン
と呼ばれています。
体全体がブルブルとゆれるんですね。
それで、普通に運動したのでは、中々使えない筋肉を使うことで
体をひきしめる効果が期待できるんですね。
運動を、ほとんどしていなかった人が、いきなりたくさん筋肉を
使うんですから、横隔膜が痛くなる、と体験者の多くの方が
言っているようです。
大体2週間程度で、振動マシーンで体をブルブルすることに慣れて
横隔膜は痛くなくなる方がほとんどです。
振動マシーンにも色々なタイプがありますが、上記のような
横隔膜が痛いのは、急にたくさんブルブルするからなんですね。
振動マシーンを買ったけれど、横隔膜のあたりが痛くて、
たった2回で、使うのをやめてしまった、という場合もあります。
振動マシーンには、振動レベルを変える事が可能な機種があります。
20段階までいくとアスリート向きの振動になる機種もあります。
ブルブルが小刻みで早い方が痩せるというのは、間違った
考えなんですよ。
ゆっくりとした、全身が左右に揺れる程度の低振動で始めてみては
いかがでしょうか。
慣れてきたら、少しづつブルブルの段階を上げるようにしましょうね。
内臓が揺れるので合う人・合わない人がいると思いますので、どうしても
痛い場合は、使用を中止して下さいね。
振動マシーンでかゆくなることも
深奥マシーンで、体がブルブル揺れることで、体がかゆくなる
こともあるんですよ。
それは、普段運動いていなかったのに、急に筋肉を使うことで
全身の血行が良くなるからなんですね。
かゆくなる箇所は、人によって違います。
手先や足先がかゆくなる、背中やお腹がかゆくなる、
全身がかゆくなる、など個人差があるんですよ。
かゆくなるのもちょっと辛いですね。
ブルブルマシーンでかゆくなる場合も、マシーンから
おりて、冷たいタオルなどで少し冷やすと収まるようでしたら
振動マシーンの使用をつづけても構わないですよ。
かゆみも、続けているうちに血行のいい状態に体が慣れて
きますので、かゆみが少なくなて、かゆくならなくなりますよ。
振動マシーンでブルブルするとかゆくなる理由＆本当に痩せるの？へ
振動マシーンで本当に痩せる？
振動マシーンを使う方の理由って何でしょうか。
ジムに通う時間がない、運動が苦手、身体を動かすのが
好きではない、食事制限しないでやせたい、楽して痩せたい、
などなど、理由は様々だと思います。
多くの方は、振動マシーンを使って痩せたいですよね。
通販のテレビ番組菜緒を見ていると、10日間でウエストが
8cmも減った、という結果を見せられると、痩せられる、と
思いますよね。
痩せるということに期待するものって何でしょうか。
振動マシーンを使うと、筋肉が引きしまって、サイズダウン
することに期待できます。
振動マシーンによって、ひきしめられる筋肉は、主にインナー
マッスルなんですね。
ですから、サイズダウンすることには大いに期待が持てますが
体重を大きく落とすダイエットは、難しいですよ。
スリムを目指すなら、食事の管理も大事ですよ。
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インナーマッスルがうまく使えていない？
振動マシーンでブルブルするとお腹が痛くなる方の中に、
インナーマッスルがうまく使えていないため、アウター
マッスルに、大きな負担がかかってしまう方がいます。
インナーマッスルとは、その名のとおり体の内部にある
筋肉のことで、骨や内臓さらには外側の筋肉
（アウターマッスル）まで支える役割を持つものです。
インナーマッスルが、うまく使えていないと、
アウターマッスルへの負担が大きくなってしまい、
腰痛、肩こり、ポッコリお腹などが、運動しているのに
なかなか改善しない、ということがあります。
インナーマッスルを正しく使えていないことで、
負担がかかったアウターマッスルで炎症が起き、
それが痛みの原因かもしれないんです。
インナーマッスルが正しく使えているかどうか見極める
方法は、「両手両ひざをついて片足をあげるポーズ」が
オススメです。
このとき、腰がぐらつく、骨盤がかたむく方は、
インナーマッスルを正しく使えていない可能性があります。
振動マシーンでブルブルするとお腹が痛い、という状態が
長く続くようであれば、以下の運動でインナーマッスルを
使えるようにしてみて下さい。
両手両ひざをついて、右手と左足を上げる、今度は左手と
右足を上げる、を10回づつ行う。
私は、最初。この動作がぐらついてできませんでしたが、
3日目くらいからできるようになりました。
あおむけになり両膝を立てた状態で寝ます
息を大きく吸い、お腹を膨らませます。
この時、頭と背中、お尻、足の裏をしっかり地面につけて
おきましょう
口から息を吐きながら、お腹をグーッとへこませるように
力を入れましょう
この動作を5セット行います
つぶせになり、前腕とつま先を床につけます
頭・肩・腰・かかとが一直線になるように、腰を持ち上げます
その姿勢のまま20秒間キープします
この動作を3セット行います
まとめ
振動マシーンでお腹が痛い時は、振動の段階を調節してみる
2週間くらいで横隔膜付近の痛みはなくなることが多いが、
どうしても痛い時には、振動マシーンの使用を中止する
振動マシーン絵かゆくなることがある
血行が良くなることで起こる
冷たいタオルなどで冷やすとよい
振動マシーンでブルブルするとお腹が痛くなる場合、
インナーッスルがうまく使えていないことがある
振動マシーンで、サイズアウンは期待できるが
大幅なダイエットは食事の管理も必要
